Träningsvärk
Kategori: Allmänt
Blev rätt intensivt igår så idag känner man att kroppen har fått jobba!
På tabatan körde vi följande övningar, 20 sek gånger åtta.
Squats med golvnudd.
Armhävningar (de tre sista klarade jag bara att göra armhävningar på knä)
Rygglyft, fyra med fokus på övre, fyra där vi la till benen och körde hela ryggen.
Benböj, fyra på varje ben
Plankan med hopp
Squatsen med golvnudd var kanske inte den bästa uppvärmningsövningen jag varit med om. Fick faktiskt rätt ont i mina knän. Men det gick över som tur var.
Tack vare Karolin orkade jag också ta mig i väg till gymmet iklädd min snygga matchtröja från tiden med FC Fläta. Där körde vi följande "program". OBS! Sjukt omotiverad tjej, därav lite röriga övningar!
Uppvärmning 10 minuter på en crosstrainer-grej.
Magövning med viktskiva * 12, byte till fällkniven * 12, tillbaka till övningen med viktskiva. Gjorde alla övningar sammanlagt tre gånger.
Plankan med gung. 3*30 sek
Vanlig planka 2*20 sek
Step up på bänk, 3*12 på varje ben.
Biceps 3*12 plus 2*12 med maxvikt.
Dips 5*12
Sen avslutade jag med att springa 5 km på crosstrainern, nytt rekord på 19 minuter blankt innan jag ledsnade totalt.
Drog hem och hämtade hundarna och följde Karolin hem, så dagen avslutades med en liten promenad också. Lägg till att jag mockade ur Darkos box, släpade på tunga spånbalar och gjorde i ordning en ny box till honom. Tycker jag fick till träningen riktigt bra!
Bloggadress: http://djupenstrom.blogg.se/